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Comment savoir si vous êtes un «maître» ou un «désastre» dans les relations

Voici ce qu'il faut pour affronter ces tempêtes ...

Most Nous sommes confrontés à des moments où nous sentons que notre partenaire ne nous comprend pas, ne veut pas passer du temps avec nous, ou voit tout le reste dans sa vie comme une priorité plus élevée que nous.

Il est possible que dans ces les étapes le vrai problème est le manque de connexion continue les uns avec les autres qui est nécessaire non seulement pour créer, mais aussi pour maintenir, une base assez solide pour que vous puissiez vous tenir tous les deux ensemble - même dans les moments les plus difficiles. les relations fondées sur une véritable connexion peuvent ne pas être parfaites, mais elles savent exprimer ce qu'elles ressentent, comment comprendre leur partenaire et comment se faire comprendre. Ils savent comment parler de choses qui importent vraiment, plutôt que d'éponger les problèmes difficiles par peur d'être rejetés ou de se soustraire au risque perçu d'un conflit potentiel.

Le psychologue John Gottman est peut-être le plus connu étude de référence sur la stabilité conjugale, dans laquelle lui et son collaborateur Robert Levenson divisaient les sujets en couples considérés comme «maîtres» ou «désastres».

Selon un article paru dans The Atlantic, «les maîtres étaient encore heureux ensemble après six ans. »

Gottman a constaté que le succès relationnel des maîtres était basé sur le fait que chacun se tournait vers les« offres »de connexion de l'autre plutôt que de s'en éloigner. La connexion est décrite comme «Toute tentative d'un partenaire à l'autre pour attirer l'attention, l'affirmation, l'affection ou tout autre lien positif» - même les plus subtiles, apparemment insignifiantes.

T Ils peuvent prendre la forme de simples questions ou de commentaires, par exemple:

"Comment s'est passée ta journée?"

"Comment puis-je regarder?"

  • "Mon patron était si grincheux aujourd'hui. Ugh! "
  • Quand une offre est accueillie avec un intérêt - comme,
  • " Ma journée était géniale, mon ami est rentré en ville, alors nous avons déjeuné ensemble dans ce nouvel endroit qui fait du bon Paleo »

- une connexion est établie Cette connexion ouvre la porte à une conversation potentiellement engageante qui amène votre partenaire plus profondément dans votre monde et lorsque vous répondez à leurs appels d'offres. Pour la connexion avec une réponse tout aussi engageante, vous allez tous les deux plus profondément en tant que couple. "Oh ouais c'est vrai, comment ça s'est passé, la nourriture était-elle géniale, tout le monde a été fou de cet endroit et comment va Helen? D'un autre côté, les catastrophes seraient plus susceptibles de se détourner plutôt de se tourner vers les offres de leur partenaire.

Dans une relation de désastre,

"Comment s'est passée ta journée? ? "

pourrait être rencontré avec une remarque fade, coupée, comme,

" Bien ". Bien que ce ne soit pas un acte pur et simple d'un partenaire ignorant l'autre, il indique En d'autres termes, il y a peu de profondeur dans l'interaction. Dans certains cas, la façon dont un partenaire se retourne contre l'offre de connexion de l'autre pourrait même indiquer un sentiment de mépris. , tel que, "Qu'est-ce que vous vous souciez de ma journée?

Cela non seulement met fin au potentiel de la conversation immédiatement, mais est également susceptible de provoquer un argument basé sur un conflit non résolu - qui n'est probablement toujours pas résolu en raison du manque général de connexion au sein du relation.

Cela ne signifie pas que vous devez être un papillon brillant et engageant en réponse à chaque offre de connexion de votre partenaire. Cela signifie que vous devriez essayer de répondre aux offres de votre partenaire de manière à inviter votre partenaire dans votre monde.

Si la journée a été dure pour vous, la conversation pourrait ressembler à ceci:

" Comment s'est passée ta journée? "

" Je ne sais même pas par où commencer, ça a été tellement stressant, en fait, est-ce que je peux prendre une demi-heure pour me détendre et rassembler mes pensées? maintenant. "

" Bien sûr, chérie, je peux vous offrir quelque chose, et une bonne tasse de thé? "

Les Maîtres approfondissent continuellement leur relation à mesure qu'elle évolue pour les deux parties, apportant à chacun un sentiment d'épanouissement. la personne se sent aimée et comprise par l'autre.

Il est important de se rappeler qu'une soumission pour une connexion peut être subtile si vous touchez votre partenaire sur l'épaule, ou si vous faites un commentaire au hasard au petit-déjeuner, comme

J'ai vu Jack dernièrement, il en a l'air tellement hors sujet, je me demande ce qui se passe pour lui? "

Les recherches de Gottman ont également montré que p La capacité des artistes à lire le comportement de chacun est un indicateur du succès de la relation.

Donc, dans un scénario où une personne demande, "Que voulez-vous dîner?"

et reçoit une réponse de

"Rien. Je n'ai pas faim "... Un maître pourrait suivre avec: " On dirait que tu as eu une mauvaise journée, ma chérie. Voulez-vous en parler? " Alors qu'un désastre peut conclure avec,

" Jeez, je posais juste une question! Tu n'as pas à me casser dessus. Quel est votre problème? " En prenant le temps de prendre conscience des indices subtils que votre partenaire fait pour essayer de lire où il en est émotionnellement, vous êtes alors capable de répondre de la manière la plus appropriée à chaque moment. > Ce type de communication de soutien aide les couples à affronter les moments les plus difficiles.

Et en observant et en lisant ce qui se passe pour un autre, nous devenons à notre tour maîtres des relations. Kate Chorley est psychothérapeute, coach de vie et conseillère matrimoniale qui voit son rôle principal comme aidant ses clients à se sensibiliser à eux-mêmes et au monde qui les entoure. De cet état d'être, ils sont plus habilités à connaître et à comprendre les choix qu'ils peuvent faire pour mieux les servir. Elle utilise une gamme de techniques de conseil thérapeutique telles que la thérapie centrée sur la personne, axée sur la solution, la gestalt et la thérapie narrative. Pour en savoir plus, visitez-la à www.katechorley.com.au.

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Photo: Instagram

Emily Ratay

Editeur

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