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Les 10 meilleures activités de réduction du stress

Des études ont montré que les Américains sont plus stressés que jamais.

Je suis sûr que vous avez connu du stress dans votre vie. Que ce soit une force positive qui vous motive, comme obtenir la prochaine promotion au bureau, ou une force négative comme être coincé dans la circulation. Peut-être, votre cœur commence à courir ou vos paumes deviennent moites. Quelle que soit la raison, le stress est réel et arrive à tout le monde à un moment ou un autre.

Alors, pourquoi tout le stress? Des études ont montré que les Américains sont plus stressés que jamais. Les Américains travaillent plus qu'ils ne l'ont jamais fait et le taux de divorce est le plus élevé jamais enregistré. Qu'est-ce que cela signifie? Vous devez apprendre à réduire le stress en utilisant ces 10 techniques simples:

1. Acceptez qu'il y a des événements que vous ne pouvez pas contrôler. Vous ne pouvez pas prédire l'avenir, et vous ne pouvez pas revenir en arrière dans la vie. Le mieux que vous puissiez faire est d'apprendre. Vous pouvez planifier à l'avance, mais ne vous observez pas. Cela signifie qu'il y a des choses dans votre vie que vous avez juste besoin de laisser aller. Si vous ne le faites pas, ils vous retiendront

2. Apprenez à prioriser. Cela signifie que vous devez apprendre à gérer votre temps. Ne perdez pas de temps à faire des choses que vous n'avez pas besoin de faire, ou qui ne servent pas votre but. Maintenant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir de temps d'arrêt ou vous amuser. Assurez-vous juste que vous avez le temps de faire les choses que vous devez faire.

3. Ne comptez pas sur une substance pour réduire le stress. Cela signifie ne pas compter sur les drogues ou l'alcool pour vous aider à vous calmer ou à dormir. Cela ne finit jamais bien. Vous pourriez vous retrouver avec une dépendance, et cela entraînerait des problèmes plus graves.

4. Bougez. Vous pouvez aller à la gym ou vous promener. Le fait est que vous ne voulez pas rester assis toute la journée. Ce n'est pas bon pour votre corps ou votre esprit. Prenez une pause stretch et prenez de l'air frais. Cela vous aidera à vous sentir mieux et à rester plus concentré pendant la journée.

5. Dormez suffisamment. Je suis sûr que vous avez déjà entendu celui-ci. C'est vraiment important. Votre corps et votre cerveau ont besoin de se recharger. Vous êtes plus susceptible de faire des erreurs et d'être oublieux lorsque vous êtes fatigué. Huit heures, c'est une bonne période pour tirer. Si le stress et les pensées répétitives vous empêchent de dormir la nuit, essayez un somnifère naturel tel que RESCUE Sleep Liquid Melts pour vous aider à vous endormir rapidement.

6. Apprenez à vous affirmer. Cela signifie ne pas dire oui quand vous voulez dire non. Si vous ne pouvez pas gérer un autre projet au bureau, ne le prenez pas. Si vous avez besoin d'aide autour de la maison, demandez-le. Soyez précis, les gens sont plus susceptibles de vous aider lorsque vous êtes spécifique. Ne vous sentez pas coupable de demander ce dont vous avez besoin.

7. Ne pas "devrait" sur vous. C'est facile pour beaucoup de gens. Vous devriez passer plus de temps avec les enfants, ou gagner plus d'argent, et la liste continue. Apprenez à apprécier ce que vous avez. Cela vous aidera à vous sentir mieux sur vous-même et sur les autres.

8. Prenez le temps pour vous. Passez du temps à faire des choses que vous aimez. Regardez une comédie, faites une randonnée ou passez du temps à prendre un café avec des amis. Si vous souhaitez passer un peu de temps seul. Cela vous aidera à revivre. Vous ne ressentirez pas non plus de ressentiment ou d'exclusion.

9. Mangez de la nourriture qui est bonne pour vous. Ce que vous mangez ou ne mangez pas affecte vos sentiments. Ce qui signifie que cela peut affecter votre humeur. Si vous mangez trop de sucre ou de glucides, vous finirez par tomber et vous sentirez léthargique. Si vous vous affamez, vous pouvez faire toutes sortes de dommages, comme ralentir votre métabolisme. Trouvez un plan de repas sain et équilibré qui convient à votre mode de vie.

10. Avoir un esprit positif. Ce que vous dites de vous-même a une incidence sur vos sentiments. Tout le monde a un dialogue en cours dans la tête. C'est en fait sain. Ce qui n'est pas sain, c'est quand vous vous mettez tout le temps. La prochaine fois que vous avez une pensée négative, terminez par une pensée positive.

Si vous trouvez que vous avez utilisé ces techniques et qu'elles ne fonctionnent pas, alors il est temps de demander l'aide d'un professionnel. Vous pouvez contacter un professionnel de la santé mentale qui a de l'expérience en gestion du stress. C'est l'un des meilleurs cadeaux que vous pouvez vous donner.

Lianne Avila est une thérapeute de mariage et famille autorisée, à San Mateo, en Californie. Elle a aidé de nombreux adultes à réduire le stress dans leur vie et à prospérer. Pour plus d'informations, veuillez visiter www.LessonsforLove.com.