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La meilleure façon de cesser de manger de la malbouffe

Ce que vous devez savoir et Faire pour résister à la tentation

Si la nourriture est à votre portée, vous finirez par la manger. Débarrassez-vous de votre maison, de votre bureau, de votre voiture ou de n'importe quel endroit où vous pourriez garder une réserve de choix alimentaires malsains. Vous n'avez pas besoin de le jeter, de le donner à une banque alimentaire, à un refuge ou à une église locale.

Certains diront que vous devez développer votre volonté et je suis d'accord avec vous; avoir un contrôle personnel est essentiel. Mais pendant que vous êtes en train d'apprendre et de développer un style de vie sain, vous n'avez pas besoin d'être confronté à des tentations supplémentaires. Pourquoi voudriez-vous rendre la transition plus difficile? Pourquoi vous mettre en position de manger des aliments fortement transformés et faire des choix alimentaires regrettables? Pourquoi tester votre volonté?

La plupart des gens ont suffisamment d'aliments stockés pour survivre à une apocalypse. Le garde-manger moyen dans la maison d'aujourd'hui ressemble à celui d'un bunker alimentaire. Comment et pourquoi une petite armoire de rangement dans la cuisine s'est-elle transformée en une penderie pour être enviée? Il n'est pas rare de voir de grands réfrigérateurs et congélateurs autonomes dans les cuisines modernes. Où avons-nous jamais eu l'idée que nous devions acheter et stocker autant d'aliments transformés?

Les étagères débordent de sacs de biscuits, de craquelins et de frites. Ils sont bordés de rangées de cases vantant "instantané" cela et "prêt" cela; des pots de "secrets de recettes" et de "simples débuts"; canettes de "chauffer et servir" et "ultra-pratique". Des congélateurs remplis de «kits d'entrée», de «dîners télévisés», de «nuggets de poulet», de «bâtonnets de poisson» et de «malbouffe bio». Des réfrigérateurs chargés de boissons sucrées et de jus de fruits, de trempettes, de vinaigrettes et de sauces chargées de sucre, de sodium et de graisse.

Il est temps d'abandonner les aliments transformés dans une flambée de gloire. Votre objectif est de ne conserver que les articles les plus proches de la nourriture originale et entière. N'essayez pas de vous convaincre que vous pouvez garder la mauvaise nourriture à portée de main et changer vos habitudes; Il n'est pas toujours facile de briser les mauvaises habitudes.

Bien qu'il soit facile de jeter les choses terriblement terribles comme les bonbons, les croustilles, les biscuits, les sodas et les jus de fruits chargés de sucre, il peut être plus difficile de jeter les pizzas congelées. et burritos micro-ondes. Vous serez plus susceptible de rester avec de bons choix alimentaires si vous n'avez pas vos vieux agrafes à se rabattre sur. Ne vous attendez pas à voir un changement, sauf si vous en faites un.

Évaluer et considérer les aliments que vous avez l'habitude de penser comme d'accord avec de nouveaux yeux, les chances sont que vous serez surpris. Lisez la liste des ingrédients et des étiquettes et décidez de garder le produit ou de le jeter en fonction de son mérite nutritionnel.

Il est temps pour vous de faire le sale boulot; nettoyez votre garde-manger, réfrigérateur et congélateur. Vous devez regarder les étiquettes de nutrition et commencer à examiner et à examiner chacun d'eux. Armé de connaissances et d'un oeil discriminant, mettez en pratique ce que vous avez appris. Supprimez la tentation de manger de la malbouffe simplement en la mettant hors de portée! Votre corps vous en remerciera.

Judy Molinaro est un coach de bien-être et un maître de yoga. Elle croit que créer un style de vie sain pour soi-même n'a pas besoin d'être un tel mystère! Commencez votre voyage, inscrivez-vous à la newsletter mensuelle de Judy, ou achetez son guide de bien-être, Mangez comme vous donnez un sacrément.

Quels malbouances avez-vous besoin de garder hors de portée afin de rester sur la bonne voie?

Cet article a été publié à l'origine chez Fit You Wellness Solutions. Reproduit avec la permission de l'auteur.