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La première pratique d'autosoins pour les personnes très sensibles

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Beaucoup de gens très sensibles (HSP) se promènent dans un perpétuel état d'épuisement. Vous avez un système nerveux qui est câblé différemment, et un cerveau qui semble manquer un filtre et qui vit dans une société qui vous donne de l'information 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

À la fin de la journée, vous cherchez ce trou le terrain dans lequel tu voulais que tu puisses ramper et ne plus jamais en sortir.

Je fais ce voyage d'auto-soin depuis un moment maintenant. La plupart du temps, je n'aime pas le terme "self-care". Il semble que nous ayons simplement oublié le bon sens et à cause de cela, nous avons besoin d'un mot pour affirmer à nous-mêmes et aux autres que nous ne sommes pas simplement égoïste parce que nous choisissons de faire quelque chose juste pour nous. Remarque. Quant au voyage d'auto-soin, la méditation, le yoga, les journées de spa, la marche dans la nature, la musique relaxante et le temps seul sont toutes de bonnes pratiques d'autosoins que j'expérimente et que j'exécute depuis mon dernier épuisement. , si vous me demandez, quel est le numéro 1 de chaque HSP doit commencer quand dans un état de «où est mon trou dans le sol», je dirai toujours: "DORMEZ PLUS!".

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Je crois que c'est un conseil que tout le monde devrait prendre. Mais si vous êtes très sensible, vous avez besoin de dormir encore plus que d'autres.


Lorsque votre système nerveux est en état d'alerte constante, votre cerveau se sentira frit à la fin de la journée. Parfois, cela se produit même au début de la journée.

Il n'est pas surprenant que le fait d'être très sensible augmente vos chances d'être brûlé au moins une fois au cours de votre vie. Et le sommeil aide à décompresser et à revitaliser votre système nerveux. Ce n'est pas un article de luxe sur une liste «un jour je vais». C'est une nécessité.

Cherchant une solution pour mon épuisement en dehors de moi-même, comme nous le faisons tous quand nous commençons notre voyage de guérison, je suis allé voir un acupuncteur il y a quelques années.

Après patiemment En écoutant mon histoire (l'histoire des 2 bambins qui me gardent toute la nuit), elle m'a regardé et m'a dit: «Eh bien, j'ai la solution pour toi ... Pendant 2 semaines entières, je veux que tu sois au lit à 8 heures Si tu sens que tu as encore besoin de mon aide, tu reviens. »

En l'espace d'une semaine, j'étais de nouveau en train de courir. Je ne pouvais pas croire que ça pourrait être aussi simple! J'ai tellement aimé le sommeil que j'ai fait les 2 semaines. Et à partir de là, je n'ai jamais oublié d'accorder la priorité au sommeil dans ma vie.

Lorsque je travaille avec des clients pour créer des pratiques d'autosoins, je commence toujours par dormir. Vous pouvez méditer tout ce que vous voulez, mais si vous êtes privé de sommeil, vous vous endormez probablement par votre troisième mantra.

Marieclaire

Ce qui m'étonne vraiment, c'est que lorsque je donne ce conseil, cela crée beaucoup de résistance.


Être adulte semble impliquer que vous restez éveillé tard (il y a aussi une peur de rater quelque part caché là-dedans) et que vous n'avez pas besoin de dormir autant qu'un enfant.

Bien que ce soit vrai, tu n'as pas besoin de dormir autant que tes enfants, toi, en tant que personne très sensible, tu as besoin de plus de sommeil que la personne peu sensible.

Je ne te demande pas d'être au lit à 20 heures tous les jours, une heure plus tôt que vous auriez normalement aller vous coucher, vous avez déjà dormi 7 heures de plus en une semaine.

Engagez-vous pendant 2 semaines en vous couchant 1 heure plus tôt que d'habitude. Pour ce faire, commencez à décompresser au moins 2 heures avant de vraiment vouloir aller dormir. Cela ne signifie aucun type de stimulation qui entrave la production de mélatonine, qui joue un rôle clé dans la régulation de votre cycle de sommeil.

Je parle de smartphones, d'iPads, de télévision, d'ordinateurs, etc. Nos corps n'ont pas évolué pour gérer cette lumière artificielle dans la soirée. Vous pouvez lire avant de vous coucher mais utilisez une petite lampe de lecture.

Lorsque vous sentez que vous avez pris le temps de dormir, faites tout ce que vous pouvez pour maintenir cette habitude fondamentale d'autosoins.

Établissez des limites pour vous-même. Créez votre vie autour de dormir suffisamment. Ne partez pas sans moins de 8 heures pour plus de 2 nuits d'affilée. Croyez-moi, votre système nerveux vous en remerciera!

Dormir suffisamment vous aide à créer une base solide non seulement pour créer d'autres habitudes qui répondent à vos besoins sensibles, mais aussi pour créer une vie énergique et utile!

Si vous besoin de plus d'aide pour créer des habitudes qui soutiennent votre vie très sensible, n'hésitez pas à tendre la main à moi!

Dr. Karin Monster-Peters est une guérisseuse d'énergie, coach de vie, psychologue, coaching parental et fondatrice de The Vibrant Sensitive and Highly Sensitive Parents. Pour contacter Karin,

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. Pour obtenir des informations détaillées et des outils pratiques, téléchargez gratuitement le Guide des 6 étapes pour une vie sensible et vivante Ce que dit votre position de sommeil à propos de votre relation Cliquez pour voir (10 images)

Photo: WeHeartIt

Petites choses Contributeur Soi Lire plus tard Cet article a été publié chez Highly Sensitive Parents. Reproduit avec la permission de l'auteur.